Sprawdź - skuteczne metody zapobiegania otarciom na udach!

Otarcia na udach najłatwiej ograniczyć, oddzielając skórę ud od siebie albo zmniejszając tarcie między nimi. Najpewniej działa bielizna z dłuższą nogawką, a uzupełnieniem są kosmetyki tworzące na skórze warstwę ochronną, przewiewne tkaniny i sucha, zadbana skóra. Metody najlepiej łączyć, zwłaszcza w upalne dni.

Wpis przyda ci się, jeśli latem rezygnujesz z sukienek i spódnic, bo po kilku godzinach chodzenia uda pieką. Porównujemy metody, podpowiadamy, jaką bieliznę i jakie materiały wybrać, jak dbać o skórę i co zrobić, gdy otarcie już się pojawi.

Dlaczego uda się ocierają i kogo to dotyczy?

Otarcia pojawiają się, gdy skóra po wewnętrznej stronie ud przy każdym kroku trze o siebie. Najczęściej dzieje się to w upale, kiedy pot sprawia, że skóra staje się wilgotna i bardziej podatna na podrażnienia. Efektem są zaczerwienienie i pieczenie, a przy długim marszu nawet bolesne pęcherze.

To nie jest problem wyłącznie kobiet plus size. Uda mogą się ocierać przy każdej sylwetce, bo skóra w tym miejscu jest cienka i delikatna, a o podrażnienie decydują przede wszystkim wilgoć, ruch i czas. Otarcia sprzyjają zwłaszcza:

• sukienki i spódnice noszone bez bielizny z nogawką,
• długie spacery, zwiedzanie i podróże w upale,
• trening, szczególnie bieganie i jazda na rowerze,
• szorstkie szwy i gumki w miejscu, gdzie uda się stykają.

Jakie metody pomagają ograniczyć otarcia ud?

Metody dzielą się na dwie grupy: jedne tworzą barierę między udami, drugie zmniejszają tarcie samej skóry. Bielizna z nogawką zakrywa miejsce styku, a balsam albo puder sprawia, że skóra łatwiej się ślizga. Tabela pokazuje, kiedy która sprawdza się najlepiej – czytaj ją od metody w pierwszej kolumnie:

Kosmetyki działają krócej niż bielizna, bo pot i ruch z czasem je ścierają. Dlatego przy całym dniu w upale najlepiej połączyć barierę z tkaniny z balsamem albo pudrem nałożonym rano i odświeżonym w ciągu dnia.

Jak bielizna chroni uda przed ocieraniem?

Bielizna z dłuższą nogawką zakrywa miejsce, w którym uda się stykają, więc zamiast skóry o skórę trze gładka tkanina. Dobre modele szyje się z elastycznych, oddychających materiałów, które przylegają do ciała i nie przesuwają się przy chodzeniu. Przy wyborze zwróć uwagę na:

• płaskie, miękkie wykończenie nogawki bez uciskającej gumki,
• długość nogawki, która sięga poza miejsce styku ud,
• materiał, który odprowadza wilgoć i nie klei się do skóry,
• rozmiar – za mała nogawka wpija się w udo, za luźna podwija się do góry.

Takie modele mają w ofercie m.in. Fantasie, Julimex i Gatta. Ochronę daje też bielizna modelująca z nogawką, która dodatkowo wygładza sylwetkę pod sukienką. Rozmiar majtek odczytasz według rozdziału Przewodnik po rozmiarach, a szczegółowe porównanie fasonów znajdziesz we wpisie Majtki przeciw otarciom ud – jakie wybrać?. Bermudy i spodenki z nogawką, które możesz porównać, zebrałyśmy poniżej.

Majtki bermudy

Jakie materiały i kroje bielizny wybrać na upał?

Latem wybieraj bieliznę z lekkich, oddychających tkanin, które nie zatrzymują potu przy skórze. Mniej wilgoci to mniejsze tarcie i mniejsze ryzyko podrażnień. Na ciepłe dni sprawdzają się szczególnie:

• bawełna z dodatkiem elastanu – przewiewna i delikatna dla skóry, a dzięki elastanowi dobrze przylega do ciała,
• wiskoza bambusowa – miękka, gładka i często wybierana na upalne dni,
• modele bezszwowe – bez szwów, które mogłyby trzeć, dobre także pod dopasowane ubrania,
• kroje typu boxer i biker – z dłuższą nogawką, która chroni wewnętrzną stronę ud.

Na co dzień pod spodnie wystarczą zwykłe majtki bawełniane, ale pod sukienkę w upał lepiej sprawdzą się majtki bezszwowe albo szorty z nogawką. Więcej o letnich tkaninach i fasonach piszemy we wpisie Jak dobrać bieliznę na upały?.

Jak dbać o skórę ud, żeby lepiej znosiła tarcie?

Zadbana, nawilżona skóra lepiej znosi codzienne tarcie. Regularne nawilżanie i łagodne kosmetyki wspierają naturalną barierę naskórka, a skóra przesuszona i popękana łatwiej się podrażnia. Latem uda narażone są jednocześnie na słońce, pot i ruch, więc warto poświęcić im chwilę rano i wieczorem.

Wybieraj balsamy ze składnikami o działaniu kojącym, takimi jak alantoina, pantenol czy masło shea. Unikaj kosmetyków z dużą ilością alkoholu, które mogą wysuszać i podrażniać wrażliwe miejsca. W upał pamiętaj też o piciu wody – dobre nawodnienie sprzyja kondycji skóry.

Znaczenie ma również odzież. Przewiewne, naturalne tkaniny zmniejszają ryzyko przegrzania i nadmiernego pocenia się. Podobnie jest z biustem: wilgoć i źle leżący obwód bywają przyczyną podrażnień pod piersiami. Jak sobie z tym radzić, opisujemy we wpisie Jak radzić sobie z nadmiernym poceniem się pod biustem?, a jak sprawdzić, czy obwód trzyma się na miejscu, w rozdziale Jak poznać, czy mój biustonosz jest dobry?.

Co zrobić, gdy otarcie już się pojawiło?

Gdy uda są już otarte, najważniejsze jest, żeby dać skórze odpocząć od tarcia i wilgoci. Delikatnie przemyj podrażnione miejsce letnią wodą, osusz je przez przyłożenie ręcznika, bez pocierania, i załóż luźne, przewiewne ubranie. Nie przekłuwaj pęcherzy i nie drap skóry.

Zanim skóra się zregeneruje, unikaj długich spacerów w upale bez bielizny z nogawką i nie nakładaj na otarcie przypadkowych kosmetyków. Jeśli podrażnienie nie mija po kilku dniach, powiększa się, sączy się albo pojawia się silny ból, skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Jak przygotować się na upalny dzień w sukience?

Największą wygodę daje połączenie kilku metod i odrobina planowania. Jeśli czeka cię cały dzień w sukience albo zwiedzanie w upale, pomyśl o tym już rano. Sprawdzony plan wygląda tak:

1. Rano załóż suchą, czystą bieliznę z nogawką albo opaski na uda.
2. Na wewnętrzną stronę ud nałóż cienką warstwę balsamu ochronnego albo pudru.
3. Wybierz sukienkę lub spódnicę z przewiewnej, naturalnej tkaniny.
4. Weź do torebki puder albo balsam i odśwież go w ciągu dnia.
5. Wieczorem umyj i osusz uda, a potem nałóż łagodny balsam nawilżający.

Bieliznę z elastanem pierz w niskiej temperaturze, bo rozciągnięta nogawka szybciej się podwija – ogólne zasady znajdziesz w rozdziale Pielęgnacja biustonoszy. Szorty i opaski, które sprawdzą się pod letnią sukienką, możesz porównać poniżej.

Najczęstsze pytania: otarcia na udach

Czy otarcia ud dotyczą tylko szczupłych albo tylko pełniejszych kobiet?

Nie. Uda mogą się stykać przy każdej sylwetce, a otarcia zależą głównie od wilgoci, ruchu i czasu chodzenia. Zdarzają się też sportsmenkom, które trenują w upale.

Czy zamiast szortów wystarczy balsam albo puder?

Na krótkie wyjście często tak. Przy całym dniu w upale kosmetyk ściera się jednak pod wpływem potu i ruchu, więc trzeba go odświeżać. Najpewniej działa połączenie bielizny z nogawką i kosmetyku.

Czy szorty przeciw otarciom będą widoczne pod sukienką?

Pod sukienką przed kolano zwykle nie. Wybierz model w kolorze zbliżonym do skóry, z gładkim, płaskim wykończeniem nogawki. Pod bardzo krótką sukienkę lepsze będą opaski na uda albo szorty z krótszą nogawką.

Jak uniknąć otarć ud podczas biegania?

Biegaj w dopasowanych legginsach albo szortach z nogawką z materiału odprowadzającego wilgoć. Luźne spodenki podwijają się i odsłaniają uda. Przy dłuższym treningu możesz dodatkowo nałożyć balsam ochronny na wewnętrzną stronę ud.

Kiedy z otarciem trzeba iść do lekarza?

Gdy podrażnienie nie goi się po kilku dniach, powiększa się, sączy albo mocno boli. Zgłoś się też, jeśli otarcia wracają bardzo często mimo bielizny z nogawką i dbania o skórę. Lekarz oceni, czy to zwykłe otarcie, czy inny problem skórny.

Jaki rozmiar szortów przeciw otarciom wybrać?

Zmierz obwód bioder i porównaj go z tabelą na karcie produktu. Nogawka ma przylegać do uda na całym obwodzie, ale nie wpijać się w skórę. Gdy wahasz się między rozmiarami, napisz do naszej brafitterki – pomoc w doborze jest bezpłatna.

Czytaj także

• Jak dbać o piersi – pielęgnacja skóry biustu także latem.
• Jak dobrać biustonosz sportowy? – wygoda na treningu także powyżej talii.
• Bielizna na upalne dni – jak dobrać majtki na lato.
• Jakie majtki na lato wybrać? – fasony i tkaniny na ciepłe miesiące.