Jak dobrać biustonosz sportowy?

Biustonosz sportowy dobierasz według tych samych zasad co codzienny, ale musi mocniej ograniczać ruch piersi i jednocześnie pozwalać swobodnie oddychać. Dlatego czasem sprawdzi się w nim większy obwód albo mniejsza miseczka niż zwykle – a o wyborze zawsze decyduje test w ruchu.

Ten rozdział jest dla ciebie, jeśli biegasz, trenujesz na siłowni, chodzisz na jogę albo pilates i chcesz, żeby biust był stabilny, a skóra bez otarć. Znajdziesz tu zasady doboru obwodu i miseczki, test do przymierzalni i odpowiedzi na częste pytania.

Czym biustonosz sportowy różni się od codziennego?

Biustonosz sportowy jest zaprojektowany specjalnie do aktywności ruchowej: biegania i fitnessu, ale też jogi czy pilatesu. Ma podtrzymać biust i jak najbardziej go unieruchomić, a przy tym pozwolić ci swobodnie oddychać – w czasie ruchu oddychasz głębiej niż zwykle. Powinien też być przyjazny dla skóry i nie powodować otarć.

W ruchu piersi przemieszczają się nie tylko w górę i w dół, ale też na boki i do przodu. Codzienny biustonosz z delikatnej koronki i z cienkimi ramiączkami nie jest przygotowany na takie obciążenie. Efektem bywa dyskomfort po treningu, otarcia pod biustem i ramiączka wbijające się w barki.

Stopień podtrzymania dobierasz do aktywności. Przy jodze czy pilatesie wystarczy zwykle lżejsze wsparcie, a przy bieganiu, skakaniu i intensywnym treningu potrzebujesz modelu o mocnym podtrzymaniu – szczególnie wtedy, gdy masz większy biust.

Jak dobrać rozmiar biustonosza sportowego?

Biustonosz sportowy dobierasz w zasadzie tak samo jak codzienny. Punktem wyjścia są dwa pomiary – obwód pod biustem i obwód w biuście – a rozmiar startowy obliczysz w kalkulatorze rozmiarów.

Sportowy musi spełnić wszystkie warunki, które spełnia dobrze dopasowany biustonosz codzienny:

• piersi mieszczą się w miseczkach i nie wypływają górą ani pod pachami,
• fiszbiny, jeśli są, przylegają do klatki piersiowej wokół całej piersi,
• pas trzyma się na jednym poziomie z przodu i z tyłu, a tył nie podjeżdża do góry,
• biustonosz podtrzymuje i unosi piersi, a ramiączka nie dźwigają całego ciężaru.

Pełną listę kontrolną znajdziesz w rozdziale Jak poznać, czy mój biustonosz jest dobry?. Jeśli codzienny biustonosz leży na tobie dobrze, jego rozmiar to dobry punkt startowy do przymiarki sportowego.

Obwód pod biustem: kiedy w sportowym potrzebny jest większy?

W większości przypadków biustonosz sportowy będzie pasował w tym samym rozmiarze co dobrze dobrany biustonosz codzienny. Zdarzają się jednak wyjątki. Jeśli masz dużą pojemność płuc i twoja klatka piersiowa mocno rozszerza się na wdechu, możesz potrzebować większego obwodu pod biustem niż w codziennym staniku.

Są dwa powody. Pas biustonosza sportowego jest zwykle szerszy, dlatego trochę słabiej się naciąga. Poza tym w czasie treningu musisz mieć możliwość wzięcia naprawdę głębokiego oddechu.

Jeśli w sportowym w twoim rozmiarze jest ci za ciasno i trudno ci oddychać, przymierz większy obwód, a miseczkę zmniejsz o jedną literę. Na przykład: gdy za ciasno jest ci w 75F, przymierz 80E. Tak działają rozmiary siostrzane – przy większym obwodzie i mniejszej literze pojemność miseczki zostaje podobna.

Miseczka w sportowym: kiedy wybrać mniejszą?

Biustonosze sportowe mają przeważnie bardzo wysoko zabudowane miseczki. Przy wysoko osadzonych piersiach może to przeszkadzać. Jeśli miseczki sięgają z boków tak wysoko, że przy ruchach ręką czujesz ocieranie pod pachą, przymierz mniejszą miseczkę – będzie sięgać nieco niżej. Obwód zwiększ wtedy o jeden rozmiar: zamiast 75F przymierz 80E.

W sportowym szczególnie ważne jest, żeby miseczki nie były za duże. Gdy w miseczce zostaje puste miejsce, piersi nie dostają podtrzymania i podskakują przy ruchu, a biustonosz przestaje spełniać swoją funkcję. Jeśli czujesz, że jesteś „między rozmiarami”, wybierz mniejszą miseczkę.

Porównując modele, zwróć uwagę na szeroki pas pod biustem, ramiączka, które nie zsuwają się przy pracy ramion, i miseczki, w których biust nie przemieszcza się przy podskokach. Poniżej biustonosze sportowe, które możesz porównać pod tym kątem.

Biustonosze sportowe

Z fiszbinami czy bez – co wybrać do sportu?

Oba rodzaje mogą dobrze trzymać biust – decyduje dopasowanie i rodzaj aktywności. Modele z fiszbinami podtrzymują każdą pierś osobno, dlatego często wybierają je kobiety z większym biustem i biegaczki. Modele bez fiszbin są miękkie i elastyczne; dobrze sprawdzają się przy spokojniejszym ruchu i u kobiet, które nie lubią fiszbin.

Wiele biustonoszy sportowych łączy oba sposoby działania: dociska biust do klatki piersiowej i jednocześnie oddziela piersi. Szczegółowe porównanie znajdziesz w rozdziale Z fiszbinami czy bez? Usztywniany czy miękki?.

Test w przymierzalni: jak sprawdzić sportowy w ruchu?

Biustonosz sportowy ma działać w ruchu, więc w ruchu go sprawdzaj. Zanim zdecydujesz, zrób krótki test:

1. Zapnij biustonosz na najluźniejszej haftce – z czasem pas się rozciągnie i wtedy przepniesz go na ciaśniejszą.
2. Wyreguluj ramiączka tak, żeby nie wbijały się w barki, a pas został poziomo.
3. Podskocz kilka razy i pobiegaj w miejscu – biust ma się przemieszczać jak najmniej.
4. Weź kilka głębokich oddechów: pas może trzymać mocno, ale nie może cię ściskać.
5. Unieś ręce i zrób kilka wymachów – miseczki nie mogą ocierać pod pachami, a biust nie może wysuwać się dołem.

Jeśli biust mocno podskakuje, spróbuj mniejszej miseczki albo ciaśniejszego obwodu. Jeśli brakuje ci tchu, przymierz większy obwód z miseczką mniejszą o jedną literę. Objawy złego dopasowania pokazujemy na zdjęciach w rozdziale Dlaczego mój biustonosz źle leży?.

Co jeszcze przygotować do treningu?

Do biustonosza sportowego dobierz majtki z elastycznego materiału, bez szwów w miejscach tarcia i z pasem, który nie zwija się przy skłonach. Warto mieć kilka par, bo sportową bieliznę pierzesz po każdym treningu.

Biustonosz sportowy pierz delikatnie i nie susz go w suszarce – dłużej zachowa sprężystość. Więcej wskazówek znajdziesz w rozdziale Pielęgnacja biustonoszy. Poniżej majtki bezszwowe, które nie odznaczają się pod dopasowanymi legginsami.

Majtki bezszwowe

Najczęstsze pytania: biustonosz sportowy

Czy biustonosz sportowy powinien być ciaśniejszy niż codzienny?

Pas powinien stabilnie trzymać się na jednym poziomie i ograniczać ruch biustu, ale nie może utrudniać oddychania. Jeśli przy głębokim wdechu brakuje ci tchu, przymierz większy obwód z miseczką mniejszą o jedną literę, np. 80E zamiast 75F.

Skąd mam wiedzieć, że miseczka w sportowym jest za duża?

Czujesz puste miejsce w miseczce albo biust podskakuje mimo dobrze zapiętego obwodu. W sportowym za duża miseczka oznacza za słabe podtrzymanie, dlatego przy wahaniu między dwiema miseczkami lepiej wybrać mniejszą.

Co zrobić, jeśli miseczki ocierają pod pachą?

Przy wysoko zabudowanych modelach często pomaga mniejsza miseczka, której brzeg schodzi niżej pod pachą. Obwód zwiększ wtedy o jeden rozmiar, żeby zachować pojemność miseczki. Jeśli ocieranie zostaje, wypróbuj model o innym kroju.

Czy do jogi i pilatesu też potrzebuję biustonosza sportowego?

Przy spokojnych ćwiczeniach wystarczy zwykle lżejsze podtrzymanie, ale biustonosz nadal powinien być wygodny w skłonach i nie ocierać. Dobrze sprawdzają się miękkie modele sportowe bez fiszbin. Przy dużym biuście mocniejsze wsparcie przyda się także na macie.

Kiedy wymienić biustonosz sportowy na nowy?

Wtedy, gdy pas przestaje trzymać nawet na najciaśniejszej haftce albo materiał traci sprężystość i biust zaczyna podskakiwać. Przy częstych treningach dzieje się to szybciej niż w przypadku codziennego biustonosza. Gdy wahasz się między rozmiarami, napisz do naszej brafitterki – pomoc w doborze jest bezpłatna.

Czytaj także

• Typy biustonoszy – funkcje – sportowe, ciążowe, do karmienia i dla amazonek.
• Kiedy wymienić biustonosz na nowy? – objawy zużycia i jak przedłużyć życie stanika.
• Czy dobry biustonosz pomaga na bóle pleców? – biust, postawa i dobre podtrzymanie.