This Girl Can! Sport komfortowy i... kolorowy.

Wygodna bielizna sportowa to przede wszystkim biustonosz, w którym biust nie podskakuje i nie przeszkadza w ruchu. Dobrze dobrany biustonosz sportowy pozwala ćwiczyć bez skrępowania – niezależnie od wieku, sylwetki i rozmiaru biustu. Resztę robią oddychające materiały i kolory, w których dobrze się czujesz.

Punktem wyjścia jest kampania This Girl Can, która zachęcała kobiety do ruchu bez wstydu. Podpowiadamy, jak dobrać biustonosz sportowy, co kryje w środku model profesjonalny, jak nosić kolorową bieliznę sportową, jak o nią dbać i co jeszcze założyć na trening.

Czego uczy kampania This Girl Can?

Kampania This Girl Can – po polsku „Ta dziewczyna może” – przekonywała, że każda kobieta może być aktywna i nie musi się tego wstydzić. Zwracała się do kobiet niezależnie od wieku, sylwetki, typu urody i rasy. Pytała o rzecz, którą zna wiele z nas: ile kobiet chętnie by pobiegało albo poćwiczyło, ale zwyczajnie się krępuje?

Krępujemy się wagi, wieku, tego, że nie wyglądamy tak, jak byśmy chciały, że się pocimy albo… że kołysze nam się biust. Tymczasem ruch jest potrzebny nam wszystkim, a nie tylko wysportowanym, szczupłym i młodym. Jeśli masz problemy ze zdrowiem, rodzaj i intensywność ćwiczeń omów z lekarzem.

Na wiele z tych obaw nie ma jednej rady, ale na kołyszący się biust jest prosta odpowiedź: dobrze dobrany biustonosz sportowy. Pomaga też drobna motywacja, na przykład nowy strój na trening, w którym czujesz się dobrze i chętnie wychodzisz z domu.

Jak dobrać biustonosz sportowy, w którym poczujesz się pewnie?

Zacznij od rozmiaru, a potem sprawdź biustonosz w ruchu – to ruch pokaże, czy biust będzie ci przeszkadzał. Prawdziwy biustonosz sportowy różni się od elastycznego topu: ma stabilny pas i miseczki z mało rozciągliwych materiałów, więc unieruchamia biust, a nie tylko go przykrywa. Tę różnicę opisałyśmy we wpisie Wasze pytania: czy biustonosz sportowy można nosić na co dzień?

W przymierzalni sprawdź biustonosz w kilku prostych krokach:

1. Zapnij go na najluźniejszą haftkę i wyreguluj ramiączka.
2. Podskocz kilka razy i pobiegaj w miejscu – piersi nie powinny podskakiwać.
3. Unieś ręce nad głowę – pas ma zostać na miejscu, a biust w miseczkach.
4. Weź głęboki oddech – biustonosz ma trzymać mocno, ale nie utrudniać oddychania.

Rozmiar i test w ruchu szczegółowo opisuje rozdział Jak dobrać biustonosz sportowy?, a wybór między modelem z fiszbinami i bez – rozdział Z fiszbinami czy bez? Usztywniany czy miękki? Wszystkie modele znajdziesz w kategorii biustonosze sportowe.

Co kryje w środku profesjonalny biustonosz sportowy?

Przede wszystkim konstrukcję, która osobno obejmuje każdą pierś i trzyma ją nieruchomo. Dobrym przykładem jest biustonosz marki Panache Sport, który należy do profesjonalnej bielizny sportowej. Zdjęcie poniżej pokazuje, jak taki model wygląda od środka.

Na szczególną uwagę zasługują fiszbiny w silikonowej osłonce. Oddzielają piersi od siebie, więc każda jest mocniej zamknięta we własnej miseczce i skuteczniej unieruchomiona. Dzięki temu biust jest lepiej podtrzymany i ma zgrabniejszy kształt, zwłaszcza gdy jest pokaźny. Według producenta taka konstrukcja wyraźnie ogranicza wstrząsy piersi podczas uprawiania sportu.

Równie ważne są materiały, które pochłaniają wilgoć i odprowadzają ją od ciała. Dzięki nim biustonosz staje się kolejnym elementem technicznej odzieży sportowej, tak jak koszulka czy legginsy – nie jest w nim ani mokro, ani gorąco.

Panache Sport powstał w Wielkiej Brytanii, gdzie działa wiele marek specjalizujących się w bieliźnie dla biustów większych niż miseczka D. Był nagradzany w branżowym konkursie UK Lingerie Awards. Więcej o tym modelu przeczytasz we wpisie Dlaczego warto wybrać stanik Panache Sport? Poniżej biustonosze marki Panache Sport, które możesz porównać.

Biustonosze Panache Sport

Czy biustonosz sportowy może być widoczny spod ubrania?

Może – bielizna sportowa nie musi być ani trochę mniej atrakcyjna niż ubranie. Sportowe stroje często pozwalają ją pokazać: ramiączko wystaje spod wyciętego topu, a przez przewiewną koszulkę do biegania widać kolor biustonosza. Nowoczesne biustonosze sportowe mogą nawet same pełnić rolę topu.

Jeśli chcesz pokazać biustonosz, potraktuj go jak część stroju:

• dobierz kolor do legginsów albo koszulki – w żywych, energetycznych barwach przyjemnie wychodzi się na trening,
• pod przewiewną koszulkę wybierz model, którego plecy i ramiączka dobrze wyglądają na widoku,
• jako topu używaj tylko biustonosza, który nadal mocno trzyma biust – wygląd nie może wygrać z funkcją.

Sportowe modele nie tylko w czerni i bieli znajdziesz między innymi u marki Freya. Pamiętaj też, że kolor nie zmienia zasad dopasowania: najpierw rozmiar i test w ruchu, potem odcień.

Jak dbać o bieliznę sportową, żeby długo służyła?

Pierz ją po każdym treningu, delikatnie i w niskiej temperaturze. Pot, tarcie i gorąca woda osłabiają elastyczne włókna, a od nich zależy, jak mocno biustonosz trzyma biust. Na co dzień pamiętaj, żeby:

• prać ręcznie albo w pralce w woreczku, na delikatnym programie,
• zapinać haftki przed praniem,
• nie używać płynu do zmiękczania tkanin, bo może pogarszać odprowadzanie wilgoci,
• suszyć bieliznę na płasko, z dala od kaloryfera i suszarki bębnowej,
• nie zostawiać przepoconego biustonosza na wiele godzin zwiniętego w torbie.

Szczegóły opisuje rozdział Pielęgnacja biustonoszy. Biustonosz sportowy też się zużywa: gdy biust podskakuje w nim bardziej niż dawniej, a pas nie trzyma nawet na najciaśniejszej haftce, czas na nowy. Po czym jeszcze to poznać, wyjaśnia rozdział Kiedy wymienić biustonosz na nowy?

Co jeszcze założyć na trening, żeby było wygodnie?

Majtki i legginsy lub szorty z materiałów, które odprowadzają wilgoć i nie obcierają. Zwykła bawełna chłonie pot i długo schnie, więc przy intensywnym wysiłku szybko robi się wilgotna. Na trening lepiej sprawdzają się tkaniny techniczne.

Szwy i gumki potrafią obcierać przy powtarzalnym ruchu, dlatego na trening dobrze sprawdzają się majtki bezszwowe albo majtki sportowe. Przy bieganiu i ćwiczeniach, w których uda ocierają się o siebie, pomagają dłuższe szorty lub legginsy. Więcej sposobów na otarcia na udach podaje osobny wpis.

Kompletny strój daje poczucie, że wszystko jest na swoim miejscu, a to też pomaga ćwiczyć bez skrępowania. Poniżej legginsy i szorty sportowe, które uzupełnią zestaw z biustonoszem.

Legginsy i szorty sportowe

Najczęstsze pytania: wygodna bielizna sportowa

Czy biustonosz sportowy powinien być ciasny?

Powinien mocno przylegać, ale nie uciskać. Pas ma leżeć stabilnie, a ty – swobodnie oddychać. Jeśli biustonosz zostawia bolesne ślady albo utrudnia wdech, jest za mały w obwodzie lub w miseczkach.

Czy mogę ćwiczyć w zwykłym biustonoszu?

Przy spokojnych zajęciach, takich jak rozciąganie czy spacer, zwykle tak. Do biegania, skakania i intensywnego treningu potrzebny jest biustonosz sportowy, bo zwykły nie ogranicza ruchu piersi w wystarczającym stopniu.

Czy biustonosz sportowy może zmniejszyć dyskomfort piersi podczas biegania?

Często tak, bo ogranicza ruch piersi, który bywa przyczyną dyskomfortu. Ważne, by był dobrze dopasowany i przeszedł test w ruchu. Jeśli ból nie mija albo zauważysz zmiany w piersiach, skonsultuj się z lekarzem.

Ile biustonoszy sportowych warto mieć?

Przy regularnych treningach przydadzą się przynajmniej dwa: jeden w użyciu, drugi w praniu i suszeniu. Noszenie ich na zmianę pozwala elastycznym włóknom odpocząć, więc oba dłużej zachowają sprężystość.

Czy kolorowy biustonosz sportowy traci kolor w praniu?

Może, jeśli pierzesz go w wysokiej temperaturze albo razem z jasnymi rzeczami. Pierz kolorowe modele osobno lub z podobnymi kolorami, w chłodnej wodzie, i susz je z dala od ostrego słońca.

Czy biustonosz sportowy ma ten sam rozmiar co zwykły?

Zwykle zaczynasz od tego samego rozmiaru, ale marki szyją różnie, więc decyduje przymiarka w ruchu. Jeśli pas podjeżdża, przymierz mniejszy obwód z większą miseczką, a jeśli uciska – odwrotnie. Gdy wahasz się między rozmiarami, napisz do naszej brafitterki – pomoc w doborze jest bezpłatna.

Czytaj także

• Typy biustonoszy – funkcje – czym biustonosz sportowy różni się od innych modeli.
• Metamorfoza Klaudii: co daje prawdziwy biustonosz sportowy – historia klientki przed i po.
• Aktywna kobieta – jaką bieliznę wybrać na siłownię? – bielizna do różnych rodzajów treningu.
• Jaki powinien być stanik sportowy dla dużego biustu? – wskazówki przy większej miseczce.