Aktywna kobieta – jaką bieliznę wybrać na siłownię?

Bielizna na siłownię ma trzymać, ale nie krępować: postaw na dobrze dopasowany biustonosz sportowy i majtki z oddychającego materiału, bez szwów, które mogą obcierać. Od tego w dużej mierze zależy, czy na treningu myślisz o ćwiczeniach, czy o poprawianiu stanika.

Wpis jest dla ciebie, jeśli regularnie chodzisz na siłownię albo dopiero kompletujesz strój treningowy. Podpowiadamy, jaki biustonosz sportowy wybrać do różnych ćwiczeń, jak sprawdzić jego rozmiar, jak dbać o bieliznę sportową i jakie majtki założyć.

Dlaczego na siłownię warto założyć bieliznę sportową?

Bo zwykła bielizna nie powstała z myślą o ruchu, pocie i ciągłym zginaniu się. Komfort treningu w dużej mierze zależy od stroju, a biustonosz sportowy zaprojektowano właśnie z tą myślą. Jest dopasowany do kobiecej sylwetki, nie krępuje ruchów, odprowadza wilgoć w czasie intensywnego wysiłku i przede wszystkim jest wygodny.

Aktywność fizyczna to dla coraz większej grupy kobiet codzienność – nie chwilowy trend, ale często sposób na życie. Jeśli podchodzisz do ćwiczeń poważnie, pomyśl też o odpowiedniej odzieży. Termoaktywna bielizna sportowa, dopasowana do rodzaju aktywności, pozwala skupić się na treningu, a nie na poprawianiu ramiączek czy podciąganiu majtek.

Na siłowni bielizna pracuje w wielu pozycjach: w przysiadzie, w podporze, w leżeniu na ławce i w biegu na bieżni. Dlatego przy wyborze liczy się nie tylko to, jak wygląda przed lustrem w przymierzalni, ale też jak zachowuje się w ruchu.

Jaki biustonosz sportowy wybrać na siłownię?

Taki, który stabilizuje piersi w czasie ćwiczeń, ale nie krępuje ruchów i nie uciska ich nadmiernie. Zbyt mocny ucisk na miękką tkankę biustu jest po prostu niewygodny i może utrudniać oddychanie. Siłę podtrzymania dobierz do rodzaju zajęć:

• ćwiczenia siłowe, rozciąganie i joga – zwykle wystarczy lżejsze lub średnie podtrzymanie,
• bieżnia, skakanka i zajęcia z podskokami – potrzebujesz mocnego podtrzymania,
• pełniejszy biust – nawet na spokojniejsze zajęcia wybierz model z osobnymi miseczkami i szerokimi ramiączkami.

Wiele kobiet wybiera na siłownię biustonosz sportowy bez fiszbin z lekko usztywnianą miseczką – jest wygodny i gładko wygląda pod koszulką. Przy większym biuście stabilniej trzymają często sportowe modele z fiszbinami. Różnice między tymi konstrukcjami opisuje rozdział Z fiszbinami czy bez? Usztywniany czy miękki?

Zwróć też uwagę na detale, które na siłowni mają znaczenie. Ramiączka skrzyżowane na plecach albo zapinane na krzyż nie zsuwają się przy unoszeniu rąk i wiosłowaniu. Regulowane ramiączka i zapięcie na haftki pozwalają dopasować stanik dokładniej niż model wciągany przez głowę. Miękko podszyte zapięcie nie uciska pleców, gdy leżysz na ławce.

Wśród staników sportowych znajdziesz zarówno modele na mniejszy biust, jak i biustonosze Panache Sport dla pań o bardziej obfitych kształtach. Szeroki wybór krojów, rozmiarów i kolorów pozwala dopasować stanik do własnych potrzeb. Poniżej biustonosze sportowe, które możesz porównać.

Biustonosze sportowe

Jak sprawdzić, czy biustonosz sportowy pasuje przed treningiem?

Zrób w przymierzalni albo w domu krótki trening próbny. Rozmiar biustonosza sportowego ustalasz tak jak codziennego – z pomiaru pod biustem i w biuście, a wyniki wpisujesz do kalkulatora rozmiarów. Potem sprawdź stanik w ruchu:

1. Zapnij pas na najluźniejszej haftce i wyreguluj ramiączka.
2. Zrób kilka pajacyków albo podskocz w miejscu.
3. Wykonaj głęboki przysiad i skłon, a potem unieś ręce nad głowę.
4. Weź kilka głębokich oddechów.

Biust ma zostać w miseczkach, pas nie może podjeżdżać, a ramiączka – zsuwać się ani wpijać. Szczegóły opisuje rozdział Jak dobrać biustonosz sportowy? Dlaczego dokładny rozmiar sportowego stanika jest tak ważny, wyjaśniamy we wpisie o tym, jak znaleźć swój rozmiar biustonosza sportowego.

Jak dbać o bieliznę sportową po treningu?

Pierz ją po każdym treningu i susz na powietrzu – pot i wysoka temperatura szkodzą elastycznym włóknom. Sportowa bielizna pomaga zachować świeżość w czasie wysiłku, ale tylko wtedy, gdy jest czysta i sucha. Pamiętaj, żeby:

• po treningu przebrać się w suchą bieliznę, zamiast chodzić w wilgotnej,
• prać biustonosz sportowy w niskiej temperaturze, z zapiętymi haftkami, najlepiej w woreczku,
• nie używać płynu zmiękczającego, który może pogorszyć odprowadzanie wilgoci,
• suszyć bieliznę na płasko, z dala od kaloryfera i suszarki bębnowej.

Więcej o praniu i przechowywaniu przeczytasz w rozdziale Pielęgnacja biustonoszy. Jeśli trenujesz kilka razy w tygodniu, miej co najmniej dwa biustonosze sportowe i noś je na zmianę – każdy zdąży wyschnąć i odpocząć. Stanik prany po każdym treningu szybciej traci sprężystość, więc sprawdzaj go regularnie. Gdy pas podjeżdża nawet na najciaśniejszej haftce, czas na nowy – podpowiada to rozdział Kiedy wymienić biustonosz na nowy?

Jakie majtki sportowe założyć na siłownię?

Takie, które nie krępują ruchów, nie uwierają i odprowadzają wilgoć. Wybór bielizny sportowej nie kończy się na biustonoszu – równie ważne są majtki sportowe. Niezależnie od tego, czy wolisz bokserki, czy figi, wybierz oddychającą bawełnę z dodatkiem włókien syntetycznych, które pomagają odprowadzać wilgoć i pozwalają skórze oddychać.

Przy ćwiczeniach z dużym zakresem ruchu – przysiadach, wykrokach, rozciąganiu – zwracaj uwagę na szwy i gumki. Wrzynające się brzegi i grube szwy mogą obcierać, dlatego na trening dobrze sprawdzają się majtki bezszwowe. Sprawdź też w opisie, czy tkanina jest bakteriostatyczna – taki materiał ogranicza powstawanie nieprzyjemnego zapachu.

Krój dobierz do stroju: pod legginsy i obcisłe szorty sportowe figi bez odznaczających się brzegów, pod luźne spodenki – bokserki, które nie podwijają się w ruchu. Pod jasne, cienkie legginsy wybierz majtki w odcieniu skóry, bo biel i czerń mogą prześwitywać przy przysiadach. Fasony i materiały szczegółowo opisuje wpis Majtki sportowe – przewodnik po fasonach i materiałach. Poniżej majtki bezszwowe, które możesz założyć pod strój treningowy.

Majtki bezszwowe

Najczęstsze pytania: bielizna na siłownię

Czy mogę ćwiczyć na siłowni w zwykłym biustonoszu?

Przy spokojnych ćwiczeniach czasem tak, ale przy biegu i podskokach zwykły stanik nie ogranicza wystarczająco ruchu biustu. Jego fiszbiny i zapięcie mogą też uciskać w pozycjach leżących. Na regularne treningi lepiej sprawdzi się biustonosz sportowy.

Czy na trening lepsze są majtki ze stuprocentowej bawełny?

Niekoniecznie. Czysta bawełna dobrze chłonie pot, ale długo schnie, więc przy intensywnym treningu bielizna zostaje wilgotna. Lepszym wyborem jest bawełna z dodatkiem włókien syntetycznych albo tkanina, która odprowadza wilgoć.

Czy biustonosz sportowy powinien być ciaśniejszy niż zwykły?

Powinien leżeć stabilnie, ale nie może utrudniać oddychania. Zwykle punktem wyjścia jest twój dobrze dobrany rozmiar codzienny. Jeśli po teście ruchu pas podjeżdża, przymierz mniejszy obwód z miseczką o literę większą.

Czy stringi nadają się na siłownię?

Mogą, jeśli są bezszwowe, miękkie i nie wrzynają się w ruchu. Przy ćwiczeniach z dużym zakresem ruchu wiele kobiet woli jednak figi albo bokserki, które się nie przesuwają. Wybierz to, w czym po treningu nie czujesz otarć.

Czy do biegania na bieżni potrzebuję innego stanika niż do ćwiczeń siłowych?

Często tak, zwłaszcza przy pełniejszym biuście. Do biegania potrzebujesz mocnego podtrzymania, a do ćwiczeń siłowych wystarczy zwykle lżejsze, byle stabilne. Gdy wahasz się między rozmiarami, napisz do naszej brafitterki – pomoc w doborze jest bezpłatna.

Czytaj także

• Typy biustonoszy – funkcje – czym biustonosz sportowy różni się od codziennego.
• Jak poznać, czy mój biustonosz jest dobry? – lista kontrolna dopasowania przed zakupem.
• Jakie legginsy sportowe wybrać – dół stroju na siłownię.
• Jaka bielizna do biegania? – gdy trenujesz także na zewnątrz.