"Róż" się, zadbaj o piersi! Dotykam=Wygrywam - przyłączamy się do akcji!

O piersi dbasz na dwa sposoby: regularnie je badasz i nosisz dobrze dobrany biustonosz. Biustonosz daje wygodę i pewność siebie, ale nie zastąpi samobadania ani badań u lekarza – to one są podstawą profilaktyki. Ten wpis wyrósł z akcji Dotykam=Wygrywam, do której myBra kiedyś dołączyła.

Jest dla ciebie, jeśli chcesz zamienić dobre postanowienie w nawyk. Opisujemy, na czym polegała akcja, jak wpleść samobadanie w comiesięczny rytm, co daje dobrze dobrany biustonosz i jak zachęcić do badań bliskie kobiety.

Na czym polegała akcja Dotykam=Wygrywam?

Była to kampania społeczna, która zachęcała kobiety do regularnego samobadania piersi. Zorganizowała ją firma So Chic, dystrybuująca w Polsce bieliznę marek Panache, Cleo, Masquerade i Panache Sport. Pomysł był prosty: skoro udało się wylansować modę na brafitting, czyli precyzyjne dobieranie biustonosza, warto wylansować też modę na samobadanie.

W ramach akcji w salonach z bielizną tych marek, a także w myBra, do zakupów dołączano zawieszki pod prysznic z instrukcją samobadania. Część zysku ze sprzedaży różowych biustonoszy trafiała do Fundacji Rak’n’Roll, która wspiera kobiety w walce z chorobą nowotworową.

Kampania miała też konkurs na krótkie filmy, nagrane choćby telefonem, odpowiadające na pytanie, dlaczego warto się badać. To kampania sprzed lat, ale jej przesłanie nie straciło aktualności: kilka minut raz w miesiącu to niewiele, a możesz w ten sposób zrobić dla siebie bardzo dużo.

Jak zamienić samobadanie piersi w comiesięczny nawyk?

Najłatwiej, gdy samobadanie ma stały termin i przypominajkę. Rób je raz w miesiącu, niezależnie od badań obrazowych, takich jak USG czy mammografia, o których częstotliwości decyduje lekarz. Każdą zauważoną nieprawidłowość zgłoś lekarzowi, na przykład ginekologowi.

Oto kilka sposobów, które pomagają nie zapomnieć:

• wybierz stały termin – zwykle zaleca się kilka dni po miesiączce, a jeśli nie miesiączkujesz, na przykład pierwszy dzień miesiąca,
• ustaw w telefonie przypomnienie, które powtarza się co miesiąc,
• połącz badanie z czynnością, którą i tak wykonujesz, na przykład z prysznicem albo wieczornym balsamowaniem,
• powieś w łazience kartkę z instrukcją – tak jak zawieszki z akcji,
• zapisuj datę badania i notuj wszystko, co cię zaniepokoiło.

Jak wykonać samobadanie krok po kroku i na co zwracać uwagę, opisujemy we wpisie Dlaczego warto badać piersi? Ogólne zasady dbania o biust zebrałyśmy w rozdziale Jak dbać o piersi. Jeśli zauważysz guzek, zmianę kształtu piersi, wciągnięcie skóry lub brodawki albo wyciek z brodawki, nie czekaj do kolejnego miesiąca – umów się do lekarza.

Co daje dobrze dobrany biustonosz, a czego nie zrobi?

Daje przede wszystkim wygodę, podtrzymanie i lepsze samopoczucie. Przedstawicielka Fundacji Rak’n’Roll mówiła przy okazji akcji, że dobrze dobrany biustonosz dodaje kobiecie pewności siebie – my zawsze tak uważałyśmy. Trzeba jednak jasno powiedzieć: żaden biustonosz nie jest sposobem na profilaktykę raka piersi i nie zastąpi badań.

Dobrze dobrany biustonosz poznasz po tym, że:

• obwód leży stabilnie i poziomo już na najluźniejszej haftce,
• większość ciężaru piersi niesie pas, a nie ramiączka,
• fiszbiny obejmują całą pierś i przylegają do mostka,
• miseczka nie wcina się i nie odstaje,
• piersi nie wypływają górą ani pod pachami.

Rozmiar zacznij od pomiaru i kalkulatora rozmiarów, a dopasowanie sprawdź z rozdziałem Jak poznać, czy mój biustonosz jest dobry? Biust zmienia się z wiekiem, wagą, w ciąży i podczas karmienia, więc rozmiar sprzed kilku lat nie musi pasować dziś. Jeśli na co dzień lubisz miękkie miseczki, poniżej modele, które możesz porównać.

Biustonosze miękkie

Jak zachęcić bliskie kobiety do badania piersi?

Najlepiej zwyczajnie o tym rozmawiać – bez straszenia i bez moralizowania. Jednym z celów akcji było to, żebyśmy nie tylko same badały piersi, ale też motywowały do tego mamy, siostry, przyjaciółki i koleżanki. Często wystarczy jedno pytanie: „Kiedy ostatnio się badałaś?”.

Co może pomóc w takiej rozmowie:

• umów się z mamą lub przyjaciółką na wspólny comiesięczny dzień samobadania i przypominaj jej o nim SMS-em,
• zaproponuj mamie albo babci, że pomożesz umówić wizytę u lekarza i pojedziesz z nią,
• podziel się instrukcją samobadania albo tym wpisem,
• mów o badaniu jak o zwykłej higienie, a nie o czymś wstydliwym.

Kobiety często odkładają badania, bo zawsze jest coś ważniejszego do zrobienia. Dlatego warto dać sobie i innym tę chwilę na troskę o siebie. Wspierać możesz też organizacje, które pomagają kobietom w chorobie – o październikowej kampanii poświęconej rakowi piersi piszemy we wpisie Różowy październik – miesiąc świadomości raka piersi.

Jak dbać o biust na co dzień, poza badaniem?

Oprócz badań liczą się codzienne drobiazgi, które wpływają na wygodę i samopoczucie. Nie zastąpią wizyty u lekarza, ale sprawią, że lepiej poznasz swoje ciało i szybciej zauważysz zmiany. Na co dzień pamiętaj o tym, żeby:

• nawilżać skórę dekoltu i piersi, a latem chronić ją przed słońcem,
• do biegania i skakania zakładać biustonosz sportowy, który ogranicza ruch piersi,
• dawać ciału odpoczynek od uciskającej bielizny, zwłaszcza wieczorem,
• wymieniać biustonosze, gdy pas się rozciągnie i przestaje podtrzymywać.

Jak dobrać model do treningu, wyjaśnia rozdział Jak dobrać biustonosz sportowy?, a o noszeniu stanika w nocy – Czy spać w biustonoszu? Jeśli masz za sobą operację piersi, dobór bielizny skonsultuj z lekarzem albo fizjoterapeutą – pomoże też wpis Jak dobrać biustonosz po mastektomii?

Po całym dniu daj ciału odpoczynek. Na wieczór i na noc wybierz to, w czym czujesz się swobodnie – lekką braletkę, miękki biustonosz bez fiszbin albo po prostu wygodną piżamę. To kwestia wygody, nie zdrowia. Poniżej bielizna nocna, którą możesz porównać.

Bielizna nocna

Najczęstsze pytania: jak zadbać o piersi

Czy akcja Dotykam=Wygrywam nadal trwa?

Nie – to kampania sprzed lat i opisujemy ją jako przykład, a nie trwającą akcję. Jej przesłanie jest jednak wciąż aktualne: samobadanie raz w miesiącu i regularne wizyty u lekarza.

Czy dobrze dobrany biustonosz chroni przed rakiem piersi?

Nie. Biustonosz daje wygodę, podtrzymanie i lepsze samopoczucie, ale nie jest sposobem na profilaktykę raka piersi. Podstawą są samobadanie i badania zlecone przez lekarza.

Jak często badać piersi?

Samobadanie wykonuj raz w miesiącu, najlepiej w stałym terminie. O tym, jak często robić USG albo mammografię, zdecyduj razem z lekarzem – zależy to między innymi od wieku i historii chorób w rodzinie.

Co zrobić, jeśli wyczuję guzek w piersi?

Nie odkładaj wizyty – umów się do lekarza, na przykład ginekologa albo lekarza rodzinnego, i powiedz, co zauważyłaś. Większość zmian wykrywanych w piersiach okazuje się łagodna, ale ocenić to może tylko lekarz, zwykle po badaniu obrazowym.

Czy po operacji piersi mogę nosić zwykły biustonosz?

To zależy od rodzaju zabiegu i etapu gojenia, dlatego zawsze zapytaj lekarza prowadzącego albo fizjoterapeutę. Rodzaje biustonoszy do zadań specjalnych, także dla amazonek, opisuje rozdział Typy biustonoszy – funkcje. Gdy wahasz się między rozmiarami, napisz do naszej brafitterki – pomoc w doborze jest bezpłatna.

Czytaj także

• Typy biustonoszy – budowa i materiał miseczek – miękkie, usztywniane, z fiszbinami i bez.
• Kiedy wymienić biustonosz na nowy? – po czym poznać, że przestał podtrzymywać.
• A może by tak… nie nosić stanika? – fakty i mity o chodzeniu bez biustonosza.
• Wygodne biustonosze bez fiszbin – kiedy sprawdzi się model bez fiszbin.