4 sposoby na piękny biust!

Piękny biust to przede wszystkim biust dobrze podtrzymany i zadbany. Na jego wygląd realnie wpływają cztery rzeczy: dobrze dobrany biustonosz, ruch z odpowiednim wsparciem, pielęgnacja skóry i stabilna waga. Żaden z tych sposobów nie zmieni budowy piersi, ale każdy pomaga wydobyć to, co masz.

Wpis jest dla ciebie, jeśli chcesz zadbać o biust na co dzień, po ciąży albo po zmianie wagi. Oddzielamy to, co naprawdę pomaga, od obietnic bez pokrycia, i podpowiadamy, jaki krój biustonosza podkreśli kształt piersi.

Co naprawdę wpływa na wygląd biustu?

Kształt i jędrność piersi zależą głównie od budowy ciała, wieku, hormonów, wahań wagi, ciąży i karmienia. Pierś składa się z tkanki gruczołowej i tłuszczowej, a od środka podtrzymuje ją tkanka łączna, w tym więzadła Coopera. Same piersi nie mają mięśni – leżą na mięśniach klatki piersiowej.

Dlatego uczciwie mówimy: ćwiczenia, kremy ani dieta nie powiększą biustu i nie przywrócą mu kształtu sprzed lat. Mogą za to poprawić kondycję skóry, wzmocnić mięśnie, na których leżą piersi, i sprawić, że lepiej poczujesz się we własnym ciele. Największą, od razu widoczną różnicę daje zwykle dobrze dobrany biustonosz.

Zmiany kształtu piersi z wiekiem i po ciąży są naturalne i nie świadczą o zaniedbaniu. Jeśli jednak zauważysz w piersi nowy guzek, wciągnięcie skóry lub brodawki, wyciek albo zmianę, która nie mija, skonsultuj się z lekarzem. Jak regularnie badać piersi i pielęgnować ich skórę, opisuje rozdział Jak dbać o piersi.

Sposób 1: biustonosz, który podtrzymuje i modeluje biust

Dobrze dobrany biustonosz podtrzymuje piersi, ogranicza ich ruch i nadaje im kształt pod ubraniem. Nosisz go wiele godzin dziennie, więc to on najmocniej wpływa na to, jak biust wygląda i jak się w nim czujesz. Źle dobrany bywa przyczyną otarć, podrażnień skóry i wpijających się ramiączek.

Dobór zacznij od pomiaru – rozdział Jak się mierzyć pod biustem pokazuje go krok po kroku, a kalkulator rozmiarów przeliczy wyniki na rozmiar. W przymierzalni sprawdź, czy:

• pas leży poziomo i stabilnie już na najluźniejszej haftce,
• fiszbiny obejmują całą pierś i przylegają do mostka,
• miseczka nie wcina się w pierś i nie odstaje,
• piersi nie wypływają górą ani pod pachami,
• ramiączka nie wpijają się w ramiona, bo większość ciężaru niesie pas.

Pełną listę kontrolną znajdziesz w rozdziale Jak poznać, czy mój biustonosz jest dobry? Zwracaj też uwagę na jakość: sprężysty pas, trwałe zapięcie i gładko wykończone szwy dłużej zachowują kształt i nie drażnią skóry. Solidnie szyte modele na co dzień mają w ofercie między innymi biustonosze Triumph.

Sposób 2: ruch, postawa i dobry biustonosz sportowy

Regularny ruch nie ujędrni samej tkanki piersi, ale wzmacnia mięśnie klatki piersiowej i pleców, na których opiera się biust. Trening mięśni piersiowych może poprawić wygląd dekoltu, a silne plecy ułatwiają trzymanie wyprostowanej sylwetki. Sprawdzą się ćwiczenia siłowe, na przykład pompki albo podnoszenie hantli czy sztangi z obciążeniem dobranym do twoich możliwości, a także pływanie.

Na wygląd biustu wpływa też postawa. Przy zgarbionych plecach piersi opadają niżej i wydają się mniejsze, a wyprostowana sylwetka od razu zmienia linię dekoltu. Biustonosz nie wyprostuje pleców, ale dobrze dopasowany pas przejmuje ciężar piersi, więc ramiączka nie ściągają ramion w dół. Więcej o tej zależności przeczytasz w rozdziale Czy dobry biustonosz pomaga na bóle pleców?

Podczas biegania i skakania piersi podskakują i przesuwają się, a codzienny biustonosz nie ogranicza tego ruchu wystarczająco. Na trening zakładaj więc model sportowy, dobrany tak starannie jak codzienny – podpowiada to rozdział Jak dobrać biustonosz sportowy? Przy pełniejszym biuście przymierz na przykład model Energise marki Elomi. Poniżej biustonosze sportowe, które możesz porównać pod kątem swojej aktywności.

Biustonosze sportowe

Sposób 3: pielęgnacja skóry biustu i dekoltu

Kosmetyki nie powiększą piersi i nie zmienią ich kształtu, ale regularna pielęgnacja pomaga utrzymać skórę dekoltu nawilżoną, miękką i przyjemną w dotyku. Skóra w tej okolicy jest cienka i często odsłonięta, więc warto dbać o nią tak samo starannie jak o twarz. Na co dzień sprawdzą się proste nawyki:

• nawilżający krem albo balsam wmasowany w skórę piersi i dekoltu po kąpieli,
• kosmetyki z kofeiną lub innymi składnikami, które producenci opisują jako ujędrniające – pamiętaj, że działają na skórę, a nie na pierś,
• raz w tygodniu delikatny masaż szorstką rękawicą pod prysznicem, z pominięciem brodawek i otoczek,
• ochrona dekoltu przed słońcem,
• letnia zamiast bardzo gorącej wody, która przesusza skórę.

Pielęgnacja przydaje się zwłaszcza wtedy, gdy skóra szybko się rozciąga – w ciąży albo przy zmianach wagi. Balsam nie gwarantuje, że rozstępy się nie pojawią, bo ich powstawanie zależy też od genów i hormonów, ale nawilżona skóra jest bardziej komfortowa. O tym, co dzieje się ze skórą z wiekiem, przeczytasz we wpisie Dlaczego skóra traci jędrność?

Sposób 4: zbilansowana dieta i stabilna waga

Dieta nie zmieni rozmiaru piersi, ale wpływa na kondycję skóry i na to, jak bardzo biust zmienia się razem z wagą. Piersi w dużej części składają się z tkanki tłuszczowej, więc przy tyciu i chudnięciu zmieniają objętość. Duże i szybkie wahania wagi mogą sprzyjać rozstępom i utracie elastyczności skóry.

Jeśli chcesz schudnąć, rób to stopniowo, najlepiej pod okiem dietetyka. W codziennym menu postaw na produkty z nienasyconymi kwasami tłuszczowymi, takie jak ryby, orzechy, pestki i oleje roślinne, a do tego warzywa, owoce i wodę. Taki sposób odżywiania służy całemu organizmowi, także skórze.

Po każdej większej zmianie wagi sprawdź rozmiar biustonosza, bo przy chudnięciu i tyciu często zmieniają się i obwód, i miseczka. Jeśli dotychczasowy model podjeżdża na plecach albo miseczki zaczęły odstawać, zajrzyj do rozdziału Biustonosz nie pasuje? Zobacz, na jaki rozmiar wymienić.

Jaki krój biustonosza optycznie uniesie i zaokrągli biust?

Gdy piersi są dobrze podtrzymane, możesz dodatkowo podkreślić ich kształt krojem biustonosza. Wybieraj według efektu, jaki chcesz uzyskać pod ubraniem:

• balkonetki unoszą piersi i odsłaniają ich górę, więc pasują do szerokich dekoltów,
• biustonosze plunge z głęboko wyciętym środkiem zbliżają piersi i wydłużają dekolt,
• modele push-up mają wypełnienie w dolnej części miseczek, które unosi biust i optycznie go powiększa,
• biustonosze z szerokimi bokami zbierają pierś spod pachy do przodu,
• biustonosze full cup otulają całą pierś i dają spokojne podtrzymanie na cały dzień.

Biust po ciąży i karmieniu albo piersi, które straciły jędrność, często dobrze wyglądają w miękkich miseczkach szytych z kilku części, które unoszą pierś od dołu. Więcej podpowiedzi znajdziesz we wpisie Jaki biustonosz do obwisłego biustu?, a przegląd wszystkich fasonów w rozdziale Typy biustonoszy – kroje.

Efekt push-upu najlepiej widać w dopasowanych bluzkach i sukienkach z dekoltem – pod warunkiem, że rozmiar jest dobrany, a pierś nie wylewa się nad miseczką. Poniżej biustonosze push-up, które możesz porównać pod tym kątem.

Biustonosze push-up

Najczęstsze pytania: piękny biust

Czy ćwiczenia mogą powiększyć albo ujędrnić piersi?

Nie powiększą ich, bo piersi nie mają mięśni. Ćwiczenia wzmacniają mięśnie klatki piersiowej i pleców, a to może poprawić wygląd dekoltu i postawę. Trenuj zawsze w dobrze dobranym biustonoszu sportowym.

Czy krem do biustu może go ujędrnić?

Krem działa na skórę, a nie na tkankę piersi. Może ją nawilżyć i sprawić, że będzie gładsza i bardziej elastyczna w dotyku, ale nie uniesie piersi ani nie zmieni ich rozmiaru. Wybieraj kosmetyki, które dobrze tolerujesz, i stosuj je regularnie.

Czy biustonosz chroni piersi przed opadaniem?

Biustonosz nie zatrzyma naturalnych zmian, które przychodzą z wiekiem, ciążą czy zmianą wagi. Podtrzymuje za to piersi w ciągu dnia i ogranicza ich ruch, co szczególnie czuć przy większym biuście i podczas sportu. Fakty i mity na ten temat zebrałyśmy w rozdziale A może by tak… nie nosić stanika?

Czy spanie w biustonoszu pomaga zachować kształt piersi?

To przede wszystkim kwestia wygody, a nie sposób na kształt piersi. Jeśli w nocy lepiej się czujesz z lekkim podtrzymaniem, wybierz miękki model bez fiszbin. Więcej przeczytasz w rozdziale Czy spać w biustonoszu?

Jak często wymieniać biustonosz, żeby dobrze podtrzymywał?

Wtedy, gdy pas zapięty na najciaśniejszą haftkę nadal podjeżdża na plecach albo miseczki straciły kształt. Dłużej posłuży ci biustonosz prany delikatnie i noszony na zmianę z innymi. Objawy zużycia opisuje rozdział Kiedy wymienić biustonosz na nowy?

Jak dbać o biust po ciąży i karmieniu?

Daj piersiom czas, bo po zakończeniu karmienia ich rozmiar i kształt mogą się jeszcze zmieniać. Pielęgnuj skórę, wróć do ruchu, gdy lekarz lub położna na to pozwolą, i zmierz się na nowo przed zakupem biustonosza. Gdy wahasz się między rozmiarami, napisz do naszej brafitterki – pomoc w doborze jest bezpłatna.

Czytaj także

• Sposób zakładania biustonosza – jak wygarnąć piersi do miseczek i wyregulować ramiączka.
• Dlaczego mój biustonosz źle leży? – objawy złego dopasowania pokazane na zdjęciach.
• Biust doświadczony, czyli jaki biustonosz na piersi po karmieniu? – kroje, które pomogą po karmieniu.
• Dlaczego warto zainwestować w dobry biustonosz? – co zyskujesz dzięki dobrze uszytemu modelowi.